LA PRINCIPAL COMIDA DEL DÍA: EL DESAYUNO

images2.jpg         Es la primera comida del día, la más importante, pero también la más descuidada en muchos hogares.        

Los alimentos del desayuno aportan los nutrientes y la energía que el organismo requiere tan pronto te has despertado. Los nutrientes están distribuidos de manera desigual en los alimentos, por lo que el desayuno debe ser variado. 

         ¿Por qué debes desayunar todos los días?Desayunar es una buena costumbre que requiere muy poco tiempo. Tan sólo necesitas 15 minutos para disfrutar de un estimulante y sabroso desayuno. Tu organismo te lo agradecerá y tu mente y cuerpo rendirán el doble. 

         ¿Qué ocurre si no desayunas?Decaimiento, falta de concentración y mal humor, son consecuencias de no desayunar o de hacerlo muy frugalmente. 

         ¿Cómo es un desayuno equilibrado?

El desayuno debe suponer entre el 20 y el 25% de calorías ingeridas a lo largo del día. Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos: Lácteos (leche, yogur, queso, cuajada, requesón,…), Frutas y Cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas,…); aparte de éstos, también pueden participar otros alimentos, como aceite de oliva, tomate, derivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas.

¡IMPORTANTE! 

Huye de las prisas y prepárate a desayunar. Tu organismo te lo agradecerá. 

¡NO TE OLVIDES! 

Evita desayunar de pie y dedica al menos quince minutos a la primera comida del día.

Próximamente podréis encontrar en esta sección de la revista menús de desayunos saludables.

     Rocío Pachón Sequeda.

1º Cuidados Auxiliares de Enfermería

 

About these ads
Published in: on marzo 28, 2008 at 5:01 pm  Dejar un comentario  

The URI to TrackBack this entry is: https://asier3.wordpress.com/2008/03/28/la-principal-comida-del-dia-el-desayuno/trackback/

RSS feed para los comentarios de esta entrada.

Deja un comentario

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Seguir

Recibe cada nueva publicación en tu buzón de correo electrónico.

A %d blogueros les gusta esto: